Siegel RD.
Mindfulness als uitweg. Praktische oefeningen voor alledaagse problemen.

Rotterdam: Asoka; 2010:352 blz. ISBN: 9789033481079

Dit boek is werkelijk een ‘doe-boek’. Het bevat zeer veel oefeningen die zelf of onder begeleiding uitgeoefend kunnen worden.

Wie dit boek volledig wil doornemen komt al snel tot de ontdekking dat dit niet lukt zonder de beschreven oefeningen ook werkelijk te doen. Hierdoor is het toch moeilijker om het boek als een eerste kennismaking met mindfulness te gebruiken. Het is wel zeer bruikbaar voor de meer ervaren beoefenaar en voor de arts of therapeut die met mindfulness aan de slag wil.

De auteur, doctor in de psychologie en docent aan de Harvard Medical school, legt in het voorwoord zijn eigen eerste ervaringen met mindfulness uit. Daarna licht hij in de eerste hoofdstukken het belang van deze therapievorm voor onze hedendaagse maatschappij toe: hoe het leven nu eenmaal voor iedereen moeilijk is, welke uitweg mindfulness biedt en hoe dit beoefend wordt.

Het tweede en grootste deel van het boek bevat alledaagse oefeningen voor – zoals hij zelf zegt – een weerspannige geest, een ongezeglijk lichaam en onhandelbare relaties. De auteur behandelt zowel angst, depressie, stressgerelateerde lichamelijke klachten, relatieproblemen, veroudering, ziekte en dood. Al deze hoofdstukken bevatten een fikse hoeveelheid praktische oefeningen.

Het boek eindigt met een lijst voetnoten en een uitgebreide boekenlijst voor wie verder wil lezen. Maar niet voordat de auteur iedereen geluk toewenst. ‘Een geluk dat niet het tegenovergestelde is van verdriet en dat ook niets te maken heeft met het vrij zijn van pijn. Het omvat het voelen van het hele spectrum van menselijke emoties, je inlevend in die van ieder ander… Dat geluk komt voort uit het besef dat alles zal veranderen en dat je daarom niet zo geschokt zult zijn wanneer die veranderingen zich aandienen. En het komt voort uit de daadwerkelijke aanvaarding van dit ogenblik, een omarming die in de plaats komt voor de jacht op iets anders in het volgende ogenblik.’

V. Smits